我覺得跑步機還是有坡度的比較好

第一個發現

健身者在上斜式跑步機以12度的坡度角和速度為3英里/小時的強度下運動時，可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果。

這是瑞爾博士研究項目的第一個發現。這說明，在上斜式跑步機上健身不必增加速度，就能有效提高心率，以實現脂肪的消耗。

第二個發現

瑞爾博士的第二個發現是，當健身者在坡度為15度以上的上斜式跑步機上運動時，調動肌肉細胞組織參與運動的比例將提高到75%,而在平臺式跑步機上，這一數據只有20%左右。

這就意味著，鍛煉者在同一臺機器上，就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。

第三個發現

健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的上斜式跑步機上運動時，每小時消耗360千卡熱量，是平臺式跑步機在同等時間內消耗熱量的三倍。而且，鍛煉者即使在上斜跑步機上低速走步，都能有效地調動有氧供能系統，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持，加速身體脂肪消耗。