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    家居問答 > 工程項目 > 健身器材 > 跑步機坡度跑還是平行跑好?

    跑步機坡度跑還是平行跑好?

    全部回答:1
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    答案1

    我覺得跑步機還是有坡度的比較好


    第一個發現


    健身者在上斜式跑步機以12度的坡度角和速度為3英里/小時的強度下運動時,可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果。


    這是瑞爾博士研究項目的第一個發現。這說明,在上斜式跑步機上健身不必增加速度,就能有效提高心率,以實現脂肪的消耗。


    第二個發現


    瑞爾博士的第二個發現是,當健身者在坡度為15度以上的上斜式跑步機上運動時,調動肌肉細胞組織參與運動的比例將提高到75%,而在平臺式跑步機上,這一數據只有20%左右。


    這就意味著,鍛煉者在同一臺機器上,就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。


    第三個發現


    健身者在坡度為16度,速度為2英里/小時的上斜式跑步機上運動時,每小時消耗360千卡熱量,是平臺式跑步機在同等時間內消耗熱量的三倍。而且,鍛煉者即使在上斜跑步機上低速走步,都能有效地調動有氧供能系統,給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持,加速身體脂肪消耗。

    回答人:熱心用戶 2022-07-26 19:24:53
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